סדנה מס' 17- יישום של מיינדפולנס (Mindfulness) בבריאות האישה: כלים לטיפול פרטני וקבוצתי בנשים בהריון והתקופה לאחר לידה

ד"ר רומי אנגל
תוכן הסדנה: יצירה של חיים חדשים בגופה של האישה ההרה מביאה לשינויים בכל ממדי חייה של האישה: הגוף, הנפש, המעגל המשפחתי והחברתי, והתפיסה אודות משמעות החיים. תקופת ההריון הינה תקופה דינמית בלתי רגילה, אשר מעוררת אתגרים פיזיים ורגשיים רבים לאישה. מצבי דחק וסטרס במהלך ההריון גורמים להשפעות רבות על האישה ההרה ועל העובר המתפתח. תרגול של מיינדפולנס מאפשר לאישה ההרה לפגוש את הלחצים של ההריון עם כלים שמפחיתים מתח ומגבירים רגשות חיוביות באופן המשפר את חוויית הלידה ומשפיע לטובה על התקופה שלאחריה. בנוסף נסקור את המחקרים בתחום המצביעים על השפעה חיובית זו.
בסדנה נכיר גם את התהליך של בניית קבוצות מיינדפולנס ועקרונות הנחיית קבוצות אלה לצורך ליווי, תמיכה, ושיפור התמודדות עם מצבי דחק המלווים התמודדות עם תקופת ההריון.
מטרת הסדנה:
1- להכיר את התהליכים הרגשים של נשים בשלבים שונים לקראת ותוך כדי ההריון. יכולת להכיר את תהליך איתור גורמי סיכון לבעיות רגשיות במהלך ההריון והתקופה לאחר הלידה.
2- לתאר את התהליך של בניית קבוצה לנשים הרות.
3- לרכוש כלים בהנחיית קבוצת מיינדפולנס לנשים הרות המתמודדות עם שינויים פיזיים, ותנודות במצבי רוח וכן לרכוש כלים להגברת רגשות חיוביים בקרב נשים אלה.
אין צורך בניסיון מוקדם במיינדפולנס כדי להשתתף בסדנה.
ד"ר רומי אנגל הינה פסיכולוגית רפואית העובדת בקופת חולים מאוחדת בבריאות הנפש ובריאות האישה. רומי מתרגלת ועובדת עם מיינדפולנס מעל 15 שנים. היא העבירה סדנאות במיינדפולנס, בין היתר, בקוסובו לפסיכולוגים מקומיים במסגרת תוכנית הכשרה ב-CBT. כחלק מתפקידה במרכז לבריאות האישה, רומי מעבירה סדנאות מיינדפולנס לנשים הרות לפי פרוטוקול שמבוסס על MBSR המותאם לאוכלוסייה.

ביבליוגרפיה:

Nyklíček, I. et al. (2018). Mindfulness skills during pregnancy: Prospective associations with mother's mood and neonatal birth weight. Journal of Psychosomatic Medicine, 107(14-19). ,
Dunn, C., Hanieh, E., Roberts, R., & Powrie, R. (2012). Mindful pregnancy and childbirth: effects of a mindfulness-based intervention on women’s psychological distress and well-being in the perinatal period. Archives of Women’s Mental Health, 15, 139-143.